本书从营养健康、健身的系统训练、运动损伤、体重控制等几个部分系统并有针对性的阐述了健身训练与运动健康的问题。用清晰易懂的文字和客观直接的插图，展现了训练细节。通过阅读本书可以改变对运动健康的认识，提高健身训练的水平。本书可作为大学生健身健美教材指导用书，也适合不同年龄段的健身健美爱好者使用，即使专业运动员也能从书中找到他们所需要了解的知识。本书对健康及健身运动进行了详细讲解，阅读后你会发现你对健康有了更深入的认识，对健身运动有了明确的目标，学会如何管理自己的身体。书中每一部分都有详细的说明和讲解，还配有标准的插图。除此之外，本书还介绍了一系列高级的变化动作的练习技巧，帮助你调整练习，达到最佳的健身效果。利用这本书，你将学会如何选择运动项目，如何处理处理运动损伤，如何摄取各种营养素，如何控制体重，如何在肌肉训练中调整握杆方式、调整脚部位置、改变身体姿势，如何进行拉伸等。本书将会使你对健康的认知和锻炼发生一些改变。